Comment choisir une lampe de luminothérapie

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La luminothérapie est un traitement par la lumière. Elle consiste à s’exposer devant une source de lumière artificielle telle qu’une lampe afin de combler le manque de lumière naturelle et afin de faire le plein d’énergie et de vitalité. C’est une thérapie qui a été découverte et prouvée par le psychiatre américain Norman Rosenthal et elle a déjà aidé de nombreuses personnes. Voici comment choisir une lampe de luminothérapie.

Ce qu’il faut vérifier avant l’achat d’une lampe de luminothérapie

Le type de lampe

Une lampe de luminothérapie doit tout d’abord être choisie en fonction de nos besoins. Si on veut par exemple avoir un dispositif qui permet de nous réveiller en douceur et de démarrer la journée du bon pied, alors c’est d’un réveil lumineux dont vous avez besoin. Celui-ci est efficace pour avoir une bonne humeur dès le matin et pour être motivé à commencer la journée, mais elle ne peut pas traiter une insomnie ou une dépression.

Si l’on souhaite, en revanche, combler un manque d’énergie, on doit disposer d’un appareil qui peut se poser et se déplacer facilement, comme cela, on peut en profiter dès qu’on sorte du lit. Pour traiter une dépression saisonnière, on a besoin d’un modèle qui peut être installé sur la table et enfin, pour surmonter le problème de décalage horaire, il faut sélectionner un dispositif facile à transporter et à ranger. On parle alors de lampe de luminothérapie.

La forme de la lampe

A l’heure où l’on parle, il est possible de rencontrer différentes formes de lampe de luminothérapie dans les commerces. On peut justement trouver des modèles muraux qui, comme leur nom l’indique, sont à fixer au mur et qui permettent de ne pas être trop près.

On peut également trouver des lampes de bureau très pratiques et non encombrantes qui permettent de réaliser autre chose pendant que l’on s’y expose.

Enfin, les modèles les plus étonnants sont les lunettes de luminothérapie. Elles sont peu puissantes car elles se placent près des yeux et elles sont transportables partout comme les lunettes classiques.

Il convient de souligner que le design de la lampe ne figure pas parmi les critères à considérer lors de sa sélection car celle-ci n’influe pas sur son efficacité. Ainsi, on est donc libre d’acheter une lampe carrée, ronde, rectangulaire ou à motif.

L’un des critères les plus importants est en fat la puissance de la lampe.

La puissance de la lampe

Il est primordial de tenir compte de la puissance de la lampe de luminothérapie. L’unité de mesure de l’intensité de ce dispositif est le lux et plus le nombre de lux est élevé, plus la lampe est puissante.

En ce moment, on propose sur le marché des lampes de 2 500 à 15 000 lux, mais l’idéal est d’opter pour un dispositif proposant 10 000 ou 15 000 lux pour raccourcir la durée de la séance et pour garantir l’efficacité du traitement.

Plus la lampe est puissante, et plus vous pouvez l’utiliser en étant loin d’elle. Ou bien, plus les séances pourront être courtes.

La sécurité

La dernière chose qui doit enfin nous préoccuper au moment de choisir une lampe de luminothérapie est la sécurité. Les modèles émettant des infrarouges ou des UV peuvent en effet nous exposer à des dangers. Ils peuvent abîmer notre peau et ils peuvent aussi occasionner des irritations ou des démangeaisons.

Pour les reconnaître, il faut juste vérifier si la norme CE est affichée sur leur étiquette. Une déclaration à l’ANSM est également obligatoire. Ces marquages prouvent effectivement qu’ils sont conformes aux exigences européennes et qu’ils ont été testés avant d’être commercialisés. En tant que produits médicaux, ils doivent également avoir été testés selon la directive 93/42/CE.

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Les erreurs à ne pas faire lors de l’achat d’une lampe de luminothérapie

Utiliser une lampe de luminothérapie de moins de 10 000 lux

La première erreur à éviter lors de l’achat d’une lampe de luminothérapie est de s’intéresser à un modèle non-performant. C’est-à-dire à un modèle qui dispose d’une puissance de moins de 10 000 lux. La raison à cela est simple car ce genre de lampe n’est efficace que lorsqu’il est utilisé sur une durée assez longue. Ce qui risque donc de vous prendre beaucoup de temps et de vous ennuyer.

Opter pour une lampe de luminothérapie pas cher

La seconde erreur à ne pas commettre est de se référer au prix de la lampe de luminothérapie. En effet, on a l’embarras du choix dans les boutiques luminothérapie et on peut être tenté d’acheter un modèle pas cher afin de pouvoir économiser de l’argent.

Le souci c’est qu’une lampe d’entrée de gamme peut nous lâcher au bout de quelques séances. Donc, on sera amené à investir sur une autre lampe très rapidement. Pour éviter ce genre de problème, il vaut mieux opter pour une lampe qui présente un meilleur rapport qualité-prix dès le début.

S’intéresser à une lampe de luminothérapie à lumière non blanche

Pour finir, la dernière erreur à ne pas faire est de ne penser à des lampes de luminothérapie qui ont une lumière non blanche. Certaines lampes ont une lumière qui peut être orangée ou bleue.

Le problème de la lumière bleue est sa nocivité avérée (c’est pour cela que l’on porte des lunettes anti lumière bleue !). Quant aux lampes à lumière orangée, elles sont simplement moins efficaces que celles à lumière blanche. Aucune étude clinique ne vient valider ces lampes à lumière non blanche.

Par la même occasion, éviter aussi les lampes qui génèrent des UV lors des séances de luminothérapie car elles sont fortement déconseillées par les médecins-thérapeutes.

Quelques suggestions de lampe de luminothérapie

Pour donner quelques suggestions, il y a lieu de présenter la lampe de luminothérapie Top Life 10 000 lux et la lampe de luminothérapie Top Life 15 000 lux.

La lampe de luminothérapie Top Life 10 000 lux

Notre lampe de luminothérapie Top Life 10 000 lux est parfaite pour augmenter notre niveau d’énergie et pour nous aider à lutter contre la dépression saisonnière. Elle dispose de deux modes de réglages : 6 000 lux et 10 000 lux et elle assure la filtration des rayons UV pour éviter toute nocivité au niveau des yeux et de la peau.

Ce n’est pas une lampe luminothérapie sur batterie. C’est pourquoi on peut l’utiliser pendant des heures. Elle est aussi équipée de 70 LEDs et elle permet de réaliser une cure de lumière à domicile.

La lampe de luminothérapie Top Life 15 000 lux

La lampe de luminothérapie Top Life 15 000 lux, quant à elle, est plus puissante que la précédente. Elle permet de réaliser des séances de luminothérapie plus courtes. Ou bien elle permet d’être plus loin de la lampe. Elle propose trois niveaux d’intensité : 6 000, 10 000 et 15 000 lux.

C’est une lampe facilement transportable. Son support ajustable nous permet de l’utiliser verticalement ou horizontalement. Enfin, il ne faut pas oublier de préciser que cette lampe porte le marquage spécifique CE médical 93/42/CEE. Ce marquage, obligatoire, indique que le fabricant a pris toutes les précautions nécessaires pour mettre sur le marché un produit sûr.

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